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抗衰老吃点什么“抗衰老药”?-华医健康养生网

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-05-21
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导读:抗衰老吃点什么“抗衰老药”?吃对食物,能防衰老。

美国《吃好》杂志最新载文称,人体器官衰老不同,不同饮食其实就是它们的“抗衰老药”。

绿叶菜让大脑年轻5岁:25岁之后,大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。

《神经病学》杂志刊登一项研究显示,每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上,可以使人的注意力年轻5岁。

红薯、西红柿延缓皮肤衰老:20杭州比较好的癫痫病医院是哪个?多岁时,皮肤胶原蛋白生成更缓慢,死皮细胞脱落减速。

研究表明,番茄红素和β-胡萝卜素也有助于清除自由基,防止皮肤衰老。

红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素;西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素。

膳食纤维防止肠道老化:随着衰老的加速,负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。

正因为如此,老年人才更容易发生便秘。

膳食纤维的作用是使食物更容易在哈尔滨最好的治癫痫病医院在哪胃肠道中移动。

建议50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维,女性每天至少21克膳食纤维。

全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。

深海鱼呵护眼睛:紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性(AMD,老年人失明的一大主因)危险加大。

但富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。

多项研究发现,要防止黄斑变性这种眼病,最好多摄入维生素C和E、β西安治疗癫痫病比较好医院-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素(黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂)以及欧米伽3脂肪酸(深海鱼中多含有)。

低脂食物留住肌肉群:30岁后,新陈代谢每10年会递减1%—2%。

随着年龄增大,肌肉新陈代谢逐渐减退,即便保持同样的运动量和摄入相同的热量,也会导致体内脂肪堆积。

选择低脂肪食物,有助于防止发胖。

全谷物强壮心脏(及血管):随着年龄增大,心脏和动脉血管壁变厚癫痫检查有哪些变硬,从而增加高血压和血栓危险。

希腊科学家研究发现,饮食越接近地中海饮食模式,高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。

地中海饮食主要包括:大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。

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