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吃啥能保护眼睛-华医健康养生网

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-05-21
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

文章目录一、吃啥能保护眼睛二、保护眼睛的水果三、劳逸结合防眼病吃啥能保护眼睛眼睛十分脆弱,尤其是那些面对电脑时间过长人的,那么吃什么食物能保护眼睛?想保护眼睛,不仅仅是蔬菜还有很多食物可以保护眼睛,下面我们来看看吃什么能保护眼睛。

1、黄豆和豆制品:它护眼的作用源于其所含的植物性雌激素、维生素E、脂肪酸和天然消炎成分。

黄豆制品,如豆奶、豆浆、豆腐等都有同样功效。

此外,研究发现,橄榄油和玉米都含维生素E,也是很好的护眼食物。

2、鸡蛋:如果你本就爱吃鸡蛋,这对你来说会是个好消息。

鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸,有助预防白内障。

3、西兰花:西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。

西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状睡觉时频繁身体抽搐是怎么回事体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

4、黑巧克力:黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管,从而强化眼角膜和晶状体。

需要提醒的是,只有纯黑巧克力才有护眼效果。

保护眼睛的水果1、橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。

除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

2、柳橙要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

3、甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3四川儿童癫痫怎么治疗毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。

生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。

对眼睛的养护更是功不可没。

4、香蕉香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。

其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

劳逸结合防眼病1、要定时休息。

如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼癫痫症状,都有休息效果。

2、注意滋润眼睛,多眨眼。

用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。

避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围湿度。

3、经常锻炼。

建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

4、注意营养均衡,多吃坚果类食物。

要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。

因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。

多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环郑州癫痫医院哪好,减轻眼疲劳。

5、眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。

可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。

中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。

故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。

根据病人不同情况辨证论治。

6、定期体检,发现眼病尽早治疗。

如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。

眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

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