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实用的养生月历帮你制定一份保健计划!【今日养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

  一年十二个月,不同季节有不同的方法,每个月份的也有不同的侧重点。 赶紧根据这个“养生日历”拟定一份2018年保健计划吧!

  养生要点:之交心阳旺盛,人易烦躁不安,好发脾气,机体免疫功能也较为低下,时重点是护心。

  提醒:南方开始要防热邪了,北方不热,正是北方老年朋友出门郊游的好时候。这样的环境有利于人体心脏的生理活动,老年人要注意避免衣薄被单。若感冒,不轻易用发汗之药。心态宜开朗畅怀,安闲自在,切忌暴怒伤心。

  推荐:本月每天清晨可吃少许葱头,气血流通,心脉无阻,便能防止心脏病发生。可多吃冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等食物。

  养生要点:6月是梅雨季节,气候潮湿、闷热,气温明显升高,肠道传染病、食物中毒进入高发季节。要注意饮食卫生和个人卫生,牢牢把住“病口入”关。

  生活提醒:空气中的湿度增加,体的汗液无法通畅地发散出来,人体往往会感到四肢困倦,萎靡不振。因此,要注意增强体质,锻炼可游泳等。此时可提将凉席拿出来晾晒消毒,逐渐养成多洗澡的习惯,每隔1-2天就要洗一次。

  饮食推荐:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

  功用:冬瓜清热利湿,含水量高,不增加人体热量;薏米祛湿,糯米养胃,可收清热利湿养胃之效。

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  生活提醒:,最易发生的季节病就是中暑。建议避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作,适时服用人丹、清凉油,多喝绿豆汤。口渴可用乌梅泡开水当茶饮,祛暑解渴。

  在过堂处或电扇下午睡,夜晚睡觉时最好穿上单薄睡衣,或是在腹及足胫以上部位盖单被。做剧烈。有的老人越到天热胃口越不好,吃得少,力气小、头发晕,这是没有给身体及时补充“正能量”的表现,要重视吃饭。

  饮食推荐:热天要多饮水,每天至少6-8杯。但心衰患者特别注意:喝水一次量不要太多,最多半杯,心衰者喝两口就要停一停。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

  功效:绿豆清热解毒,百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米和胃,共食可清热利湿、健脾和胄。

  生活提醒:炎炎夏日,最易发生的季节病就是中暑。建议避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作,适时服用人丹、清凉油,多喝绿豆汤。口渴可用乌梅泡开水当茶饮,祛暑解渴。

  不宜在过堂风处或电风扇下午睡,夜晚睡觉时最好穿上单薄睡衣,或是在腹及足胫以上部位盖单被。不宜做剧烈运动。有的老人越到天热胃口越不好,吃得少,力气小、头发晕,这是没有给身体及时补充“正能量”的表现,要重视吃饭。

  饮食推荐:热天要多饮水,每天至少6-8杯。但心衰患者特别注意:喝水一次量不要太多,最多半杯,严重心衰者喝两口就要停一停。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西小儿癫痫病因有哪些瓜为好。忌辛辣油腻之品。

  功效:绿豆清热解毒,百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米和胃,共食可清热利湿、健脾和胄。

  养生要点:9月,高温天还将存在,但逐渐由热转凉,要注意养肺防秋燥。这样的季节,仍是肠道传染病好发季节,同时注意普通感冒、流行性感冒的。

  生活提醒:此时注意防秋燥症,坚持锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功:每日清晨洗漱完毕,于静室内静坐片刻,叩齿36次,后用舌在嘴中搅动,等到口中唾液满,漱练遍,分3次咽下,并用意想送到丹田,再缓缓将气从口中呼出,呼气时口唇微张,但不出声,如此反复36次。

  饮食推荐:中认为,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物,可滋阴润肺养血。另外汤里放点枸杞可平补,最好不吃羊肉、狗肉,秋吃生姜会燥上加燥。此时节易掉发,洗发宜用护发素。

  生活提醒:10月以晴天为主,是旅游的好季节。不过气温的下降,肠道传染病开始下降,而病毒性肠道增多,有时会出现流行。国庆期间,无论外出旅游或在聚会、聚餐等,都应注意预防。

  初秋时可稍微冻一冻;仲秋冷风来时哮喘患者应练呼吸功,增强肺气,减少发作;待深秋时,心脑血管病的高危人群要注意防寒保暖。

  饮食推荐:应多吃些营养丰富的食物,如鸭肉和鹅肉。民间有“吃鹅肉喝鹅汤,一年四季不咳嗽”之说,鹅肉有养胃止渴、补气的功效。宜饮菊米酒,使人长寿无病黑龙江知名的癫痫专业医院

  百花膏:用百合、款冬花各等分,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状,日服3次,每次一匙,有润肺止咳化痰之效。

  黄芪膏:用黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克,文火煎熬缩至膏状,日服两次,每次一匙,有补肺益气之功。

  山药百合大枣粥:取山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁30克及大米适量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次服食。山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

  养生要点:11月气温大幅度下降,取暖要警惕,同时注意加湿,否则太干易诱发和加重呼吸系统疾病。

  生活提醒:学研究证明,人生活在对湿度40%-60%、湿度指数为50-60的环境感舒适。气候本身干燥加上取暖器,空气更为干燥,易诱发和加重呼吸系统疾病。因此,取暖器的家庭应注意居室的湿度。可在取暖器周围放盆水,在居室内两盆水仙。注意多喝水,尤其是早晚多喝。

  饮食推荐:芹菜、西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜有利于保护心脑血管。山药、大枣、莴苣、牛羊肉等,则有很好的滋补功效,健脾益肾。

  制法:黑木耳用温水发好、洗净,猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后,加入发好的黑木耳同炒,再加食盐适量,清汤少许,焖烧5分钟即可服食。每周3次。

  养生要点:12月是一年的结束,从二十四节气来说,含有西安有哪些医院可以看癫痫病“大雪”和“冬至”两个节气。立冬至立春间,是进补的最佳时期,原则是“虚则补之”。

  生活提醒:首先要养宜适度、动静。就是说养生调整不可太过,也不可不及。如体育锻炼,在锻炼前要做好活动,防意外受伤。精神上要积极向上,保持乐观,认真研究的身体状况选择食补、药补。

  如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。

  平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力劳动者,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的,可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作中成药。

  饮食推荐:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

  制法:将羊肉洗净切块,同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟后加调味品,饮汤食肉,每周1~2次。

  的体魄一蹴而就的,而是通过每天的饮食和锻炼,促成的生活习惯,养生也仅仅是生活中对于细节的注意。要记住这么几句话:“能吃能喝不,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃”。

  在生活中要用肚子吃饭求温饱、用嘴巴吃饭来享受、用脑子吃饭保健康,简单的把上面的几句话记住,健康的体魄不再遥远。

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