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【小寒】养生重在“藏”阳气—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  河北省石庄市中院主任、河北省病专业委员会常务委员、河北省肝病委员会常务委员、河北省第四批名老中药学术经验继承人,对消化系统的诊治有丰富的临床经验,撰写国级和省级论文10余篇、专著3部,获省市级技进步二等奖一项,三等奖三项。

  小寒,为农历二十四节气中的第二十三个节气,是干支历子月的结束以及丑月的起始,太阳位于黄经285。对于神州大地而言,标志着一年寒冷的日子到来了。我国最早的历法之一《月令七十二候集解》指出:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”就是指农历十二月初次遇到寒流(寒冷)还算小的,所以做“小寒”,到月中的时候寒流(寒冷)就重了,就“大寒”。这段时期我国大部分地区一般都是最冷的时期。

  小寒时节在方面应注意呢?本期特邀郑彩华主任为您带来小寒的知识。

  1、早睡晚起:《素问四气调神大吉林有没有癫痫病专科医院论》曰:“早卧晚起,必待日光。”早睡以养人体的阳气,晚起以养人体的阴气,身体的阴阳维持平衡。冬日早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

  尤其对于习惯早起的老年人,可以适当推迟外出的时间,尽量避免太阳未升起时在寒冷的,因为冷空气易冠状动脉痉挛,引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞。

  2、保暖头足:小寒是一年中最冷的节气之一,时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。冬季外出或坚持室外运动的人群,应做好御寒保暖,最好戴上、手套等。民间有“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”的说法,提示我们冬天注意头部保暖的重要性。每晚坚持用温热水泡脚,按摩和刺激双脚穴位,既温肾补阳,又促进全身血液循环。

  小寒应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,养生的角中医癫痫病有那几种度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷对人体的侵袭。民谚亦有“三九补一冬,来年无病痛”之说,说明冬季进补的重要性。

  这个进补的时节,同时又应当“秋冬”,“无扰乎阳”的原则,既生冷,也太过于燥热和油腻。饮食结构依然要合理,注意荤素搭配。过量进食热量较高的羊肉、牛肉等食物,往往会产生内热,所以冬日蔬菜水果依然必不可少,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等都是不错的。

  小寒时节,除了严寒,还有一大就是干燥,尤其北方供暖以后,因此要多饮汤汁,润燥生津。常饮梨水可以滋阴生津,润燥止咳,防止干燥导致的口干、咽干;还可以煮萝卜水饮用(最好是白萝卜),可以理气健脾、清热利尿,同时有促进消化之功。另外,这个季节最宜吃益肾之品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃等。在此提醒,适宜的食物并吃、顿顿吃,不适宜的食物也并非一点儿也不吃,要掌癫痫病是什么引起的握“适度”。

  中医认为,肾者,封藏之本,精之处也,与冬令之气应。小寒之时,应调养心肾,以保精养神。《素问四气调神大论》指出:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”就是要人们避免各种不良的干扰刺激,处于“恬淡虚无,真气从之”状态,方可使心神安静自如,含而不露,秘而不宣,给人以愉悦之美。

  小寒时节寒凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振。现代医学研究表明,冬天日照减少,易引发抑郁症,使人情绪低落,郁郁寡欢,少言懒动。此时应调节的心态,注意精神的调养,保持乐观,节喜制怒。可以多听听音乐,让美妙的旋律为增添乐趣。尽量到外面多晒太阳,多参加丰富多彩的文体娱乐活动,并注意动静。动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,振奋精神。

  民间有谚语说:“冬天动一动,少闹一场病”。小寒节气应适量运动,可增强免疫力,有效感冒,同时使人精力充沛治癫痫那医院比较好。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

  运动可以根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式,老年人不宜做过分剧烈的活动,运动时务必注意不要大汗淋漓,使阳气外泄。根据中医学“天人合一”以及“五行学说”,肾主骨生髓,而寒易伤肾,冬季易出现骨关节疾病,运动同时应注意对骨关节的保护。运动,一定要做好充分的活动。因为此时气温很低,肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。另外,锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。

  中医外治法对身体大有裨益,可以通过艾灸、手指点穴、三九贴敷等方法来调养因寒冷带来的身体不适,比如我们常,有“长寿穴”之称,位于小腿前外侧,距胫骨前缘1横指处。经常刺激,有防病健身、益寿延年的功效,此穴治疗范围广,有通调百病的效果。休息时敲打或按摩此穴,可消除疲劳。(记者孔德明 通讯员段晓晶)

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