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中医养生三招 让你早早远离亚健康_亚健康人群健康养生

来源:未知 编辑:admin 时间:2022-05-15
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

中医养生三招 让你早早远离亚健康

【 - 亚健康人群健康养生】

据世界卫生组织的一次全世界调查显示:真正健康者仅占5%,患病者占20%,而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示,处于亚健康状态的员工占48%。

随着经济的发展,社会的进步,人们面临的工作,生活的压力越来越大,超负荷工作,睡眠不足等都已经非常常见的事,而这就从某个方面导致了亚健康。而女性在生理期易受天气,心情等个方面的影响,情绪波动比较大,更是容易导致亚健康。要想将自己从亚健康状态调整到健康状态,女性们应该注意以下几点:

随着我们对生命科学的接连不断深化了解,于20 世纪80 年代提出了在健康与疾病之间存在着第三状态即亚健康状态。亚健康状态是指在各种原因效果下,造成机体的生理性改变;已具备了一些病理条件;出现一些疾病的早期症状表现。但是从临床理化等生物学指标检测中,尚不具备疾病诊断标准的参考数据及结果。

据世界卫生组织的一次全世界调查显示:真正健康者仅占5%,患病者占20%,而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示,处于亚健康状态的员工占48%。尤以经济发达地区为甚,其中北京是75.3%。上海是73.4%。广东是73.41%;一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果表明:66%的人有睡眠障碍,62%的人常常腰腿痛,58%的人易疲劳,57%的人记忆力显然减退,48%的人存在肌肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定。

亚健康状态日前研究虽较为深入,但因其表现很多种,日前临床诊治标准还欠全面及其系统。因为女人生理的特殊性及中年期多种原因的影响,亚健康状态,较男人为明显、普遍。临床研究发觉,在排除器质性疾病之后,在以下30个项目中有6项者,即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是:

精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思量肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。

据世界卫生组织的一次全世界调查显示:真正健康者仅占5%,患病者占20%,而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示,处于亚健康状态的员工占48%。

亚健康调节方法:

规律生活,顺时而动:

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规律生活,顺时而动:平常生活要有规律性,幸免常常熬夜,要保证充足的睡眠,提高睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言,更应做到顺应四时变化,特别在二十四节气更替的时候更要注意身体保健,饮食上宜慎重,应时而增减衣物。

饮食合理,适时进补:营养不均及营养不良都是亚健康的病因,故而要切记幸免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地导致亚健康状态。中医认为饮食要合理,讲究春夏养阳、秋冬养阴,女人也应当结合自我健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节,故应防过劳苦,可适宜进食一些滋补品;而春夏天是耗费季节,为防阴虚,要补充充足水分及养阴之品。

心神放松,动静结合:中医认为肝主怒,肝火旺就会使人常常急躁易怒,而肝脏经络绕行乳房,肝气郁结会造成乳腺增生,所以保持非常好心态不仅可使亚健康女人走出阴霾,同时也可辅助医治如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动能够增进机体的气血调及其,有助于经络通达。

本文导读:咽炎是常见的上呼吸道疾病,可分为慢性咽炎与急性咽炎,给患者的健康带来了极大的影响,患者常会出现咽部不适,干、痒、胀,分泌物多等不适症状,那么咽炎该如何预防呢?下面中医为大家介绍预防咽炎的生活小妙招。

1.注意好口腔卫生,坚持早晚及饭后刷牙,还需纠正张口呼吸的不良习惯,避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防感染。

2.保持居室内空气湿润清洁,室内不吸烟,不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥,可使用加湿器,或者睡前放在暖气上块湿毛巾,以保持空气湿润。

3.避免用嗓过度或大声喊叫,注意休息,减少操劳,适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗,若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。

4.时常饮用清凉润喉饮料和进食水果,如甘蔗、梨、荸荠、石榴等,每天早晨用盐水漱口,还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。

5.常喝以下几种茶,金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等,用保温杯开水冲泡代茶饮,每日不癫痫病大发作能治吗定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中,慢嚼徐咽其汁;梨连皮切片,加青果三枚煎服,对咽炎均有一定的疗效。

7.戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损,应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

8.吞津。两手轻放于两大腿上,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15 20分钟。

据世界卫生组织调查,当今世界上有75%的人群处于亚健康状态。亚健康状态已成为普遍的社会问题,而调治亚健康状态则是中医学在21世纪对人类的新贡献。中医治未病与亚健康中医学认为首先是消患于未兆、济羸劣以获安,其次才是治病。这里所谓的未兆,即未有显着疾病征兆之时;所谓羸劣,即虚损或不太健康,但不一定是有病,这正是现代人所说的亚健康状态。《内经》也明确提出了不治已病治未病的治未病为先的原则,并把阴平阳秘的阴阳和平之人作为身心和谐的健康标准。中医调养亚健康的方法中医调养的历史和中医学一样源远流长,内容广博。中医调养的方法包括以下诸方面。

1针灸调养以传统的经络学说为依据,以中医学的脏腑、气血、阴阳、补泻等理论为指导,运用一定的操作器械(针或艾炷),通过特定的手法,在人体的特定部位(穴位)进行刺激,从而达到养生保健的目的。针灸疗法广泛应用于中医康复领域,既可治疗病伤残疾,也可用作常人保健。2.体育调养(导引)生命在于运动。在古代,体育调养称为导引,就是宣导气血、伸展肢体,用以防病治病。其特点是形、意、气三者相结合,即运动肢体身躯以练形,锻炼呼吸以练气,并以意导气行。体育调养形式多样,有体操、五禽戏、太极拳、球类和器械运动、跑步、武术等。运动能促进人体的新陈代谢,增强防病抗病能力,以至延年益寿。3.药物内治调养以中医辨证施治思想为指导,以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据,应用中药方剂内服的手段,对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗,以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。4.药物外治调养这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后,通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用,以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力,从而达到治病调养的目的。5.饮食药膳调养药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物,或以各种食物与药物配伍组方,应用不同的烹饪方法制成药膳,长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性;辛、甘、酸、苦、咸五味,具体应用时,也要遵循辨证用食的原则。6.起居调养中医学认为,在日常生活中起居有常,生活有规律,能调养人的形体和精神,使形神合一,阴阳和谐,从而健康长寿。正如《内经》所言起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,反之,就会导致体弱多病。7.情志调养通过一定的手段激起病者某种情志变化,以达到控制其病态情绪、促进身心康复的一类方法。中医学认为,情志之病必以情治,针药难效,正所谓心病还须心药治。《内经》中提出悲胜(制约)怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜怒等,情志调养就是利用这种情志之间相互制约的关系以避免情志致病,促进身心健康发展。并要积极配合文娱、音乐、香熏等其他疗法。8.按摩调养医者运用手掌、手指或器具在人的体表的一定部位施以不同手法的揉按,使其经脉宣通、气血和调,以达到补虚泻实、扶正祛邪、促进身心康复的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、摇、弹、击、振、 等方法,另外还有足部按摩的调养方法。9.物理调养运用色、声、香、水、蒸气及冷、热(火)等物理因素,以促进身心健康。物理调养的作用有的是全身性的,有的是局部性的,强度及起效时间也各不相同,一般需与其他疗法配合应用,方能提高疗效。物理调养常用的方法有色彩疗法、香气疗法、冷疗法、热疗法、磁疗法、声疗法等。


扶助人体正气,首先要防止七情内伤。中医认为,七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化。 


中医讲究食养,合理膳食是扶助正气的基础。专家说,有些女性为了保持苗条的身材,控制主食的摄入,还有的拿水果当主食,这是不对的。水果虽好,但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉“千金难买老来瘦”,为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋,这也是不正确的。均衡的营养才是健康的基石,蛋白质和脂肪要适当摄入,但不是不摄入,千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中,鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品,有降胆固醇和防癌作用,建议多摄入一些。

保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了散步之外,每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动,都可达到强身健体,扶助正气,告别亚健康的目的。

据尹主任介绍,现在很多人由于长期工作,劳累过度,或是生活习惯不良引起头晕头痛、疲倦乏力、胸闷气短、少气懒言等症状,到医院检查又没有什么器质性病变,而从中医角度来讲,这时人体已经出现脏腑功能失调、气血阴阳失衡了,也就是说正处于亚健康状态。假如能及时调整和干预,当事人就能恢复到健康水平,而如任其发展,则会使脏腑功能损伤加重,并出现气滞、痰湿、瘀血等表现,进而导致严重疾病的发生。对于这些人的亚健康状态,西医体检往往在指标上并无异常,这时就需要中医的辅助检查和相应的调理了。

针对侯女士口述的症状,尹主任首癫痫北京医院排名先拿出一份中医辨证体检表,里面罗列了50道包括就诊者近期是否有头晕眼花的现象、是否有心烦气躁的情况、是否有胸闷气短的状况、饮食习惯及病史信息等问题,要求她认真选择符合自己实际情况的答案。然后,通过观察舌质舌苔、把脉,并结合季节、气候及情绪等外部因素,最后四诊合参,对其整体辨析,得出了肺脾气弱的结论,并从起居、情志、饮食、运动等角度,为侯女士提出了注意事项,在治疗上建议她喝些羊肉汤、人参茯苓粥等,而不必口服中药。

尹主任解释说,中医调理是从每个人的具体情况出发,结合辨证结论和目前的季节状况,为受检者从起居、运动、饮食、情志等方面量身定做保健方案,从而使亚健康人群脏腑功能状态、虚实寒热等病性一目了然,无处藏匿,最后达到不治已病治未病的效果。而对于有器质性病变者,建议到相应的专科就诊,由接诊医师为其提供最佳的中西医结合治疗方案。

尹主任在此提醒大家,中医体检前应注意以下几点:1.饮食应注意:舌诊是中医辨证论治的重要内容,中医体检前不宜喝牛奶、豆浆,吃葡萄、蛋黄和橘子等,因为这些食品会使舌苔变白腻、变黑、变黄,容易造成误诊,并因舌苔异常影响诊断疾病的准确性。2.不宜化妆,不要涂指甲油,如果染发应主动告诉医生。3.就诊前不要进食气味浓烈的食物,如葱、蒜、柑橘、口香糖等,并注意不要饮酒,不使用香水等气味浓烈的护肤品,这些食品和物品容易影响中医闻诊的准确性。4.患者应尽量保持心情平静,避免情绪急躁和剧烈运动,以免影响医生切诊。

编后话治未病一词始见于两千年前的《黄帝内经》:圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。经过几千年的不断演进、充实和完善,治未病已逐步形成具有深刻内涵的理论体系,倡导人们珍惜生命,注重养生,防患于未然,其思想价值体系奠定了医学理论的基础和医学的崇高目标,上工治未病成为历代医学家追求的至高境界。黑龙江中医药大学附属第一医院中医保健中心积极落实治未病的工作要求,开展具有中医特色的体检服务,针对亚健康人群进行调理,深受百姓欢迎,走出了一条节约医疗费用,体现中医特色的简、便、验、廉的服务之路。

导读:阳痿是困扰很多男性的敏感问题,下面小编给大家介绍介绍一些能够改善阳痿的方法,大家可以参照本文介绍的方法进行自我保健。

三个健康让你改善阳痿

一、健康饮食。

羊肝、韭菜、泥鳅、鸡蛋、虾等食物,对于壮阳都是有很大的帮助的,平常生活中一定要注意健康饮食,不抽烟不喝酒,养成好习惯对于阳痿是有很大帮助的。

二、健康生活。

①、工作压力大,适当给自己减压。减少压力不要给自己太大压力。多运动,锻炼身体,有益而无害。

②、自身有一些疾病,应该积极治疗。

③、夫妻可以适当性生活,女方尤其要配合,帮助男方勃起。性生活也不能过度,过度可能会使阳痿更为严重。

三、健康心理。

男性应该让自己对人生保持新鲜感,对事情还有好奇心。生活中,妻子一方应该帮助男方增加一些信息,让他不要太有压力。改善阳痿。

下面给大家介绍一些常用穴位的定位及主要作用:

百会:位于前发际正中直上5寸,即当头正中线与两耳尖连线交点上。刺激此穴有集中精力、增强记忆力之功效。当您在办公室感到困倦、难以集中注意力时;不妨用拇指指腹点按此穴片刻,会令你神清气爽。

曲池:曲肘90度,桡侧肘横纹消失处是穴。此穴有良好的降压作用。患有高血压的朋友可以经常点按此穴,防病保健。另外,此皮对皮肤病、肘臂挛痛亦有良好的效果。

合谷:五指自然并拢,虎口附近肌肉隆起最高处是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒头痛时,掐掐此穴可缓痛止血。

足三里:位于外起膝眼下3寸处。此穴不仅对胃肠不适,如胃痛、呕吐、腹泻、便秘有治疗作用,而且还是人体保健强身一大要穴。有病祛病,无病强身,增强免疫力,延年益寿。用艾灸效果更佳。

后溪:在小指尺侧第五掌骨后方。微握拳,小鱼际上部突出的尖部即是此穴。可治疗急性腰扭伤、落枕。在刺激穴位的同时,腰或颈部配合向患侧扭转,以打通经脉,松解粘连。

睛明:内眼角稍内上方凹陷处。近视、用眼疲劳可闭目点按此穴,按摩眼周,可养眼明目,缓解视疲劳。

委中:腿窝正中凹陷处。如果您腰酸背痛,腿部困乏,用拇指指腹点按几分钟,可感到腰背轻松,腿脚活动自如。流鼻血时,用蘸了凉水的手掌拍打此穴至红,可止血。

涌泉:足底(去趾)前1/3凹陷处。中暑、昏厥病人可用此穴强刺激急救。也可用于头晕、目眩、失眠。此穴亦为保健穴位。

内关:腕横纹上2寸两肌腱之间。是心血管病首选穴位,对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果,还可防止晕车晕船。

关元:脐下三寸。对男性遗精、阳痿、早泻,女性月经不调、痛经有很好的效果。多用灸法,孕妇慎用。

水沟:即老百姓常说的人中。在人中沟上1/3与下2/3交点处。可抢救昏迷、呼吸衰竭者。此穴须用大拇指尖强刺激方可奏效。

阿是穴:实际为身体上的疼痛点,无固定位置。痛则不通,点按阿是穴并按揉其附近肌肉组织,可舒筋活络,达到通外伤后癫痫病的治疗则不痛。

亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域,中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统健身术等多种养生方法,逐渐改善人体的内环境,使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐,向更有利于人体健康的方向转化。

和为精魂的养生文化

养生一词最早见于《庄子》。养生的内涵是延长生命的时限和提高生活的质量。中医养生文化以达和为精魂,即茫茫宇宙,浑然一体,你中有我,我中有你,斗则俱损,和则两利。故人类与自然应和,人类本身应和,每个人的身心也应和。

为达此和态,中医养生文化从理念上提出顺应自然、协调阴阳、未病先防、形神共养、动静互涵、调和脏腑、畅达经络等;在策略上拥有饮食养生、房事养生、运动养生、精神养生等;在具体方法上拥有饮食、针灸、按摩、推拿、足浴、音乐等。中医养生文化的核心理念即灌其根,培其本,善其后,防亚健康于未然。

灌其根做好产前养生

中医学认为,先天禀赋和体质因素与亚健康的发生密切相关。体质的强弱在很大程度上决定了人体的健康状况。一项全国调查发现,气虚体质与亚健康的关系最为密切,特别是由于推动人体生长发育的元气不足而导致亚健康状态的更为多见。

21世纪中国医学发展的战略重点前移,其内容包括:从单纯重视生命后期到重视生命全过程,尤其重视生命前期,以至个体发生之前,尽可能将遗传性疾病控制在受孕之前。

中医养生学早在夏商周时期,就开始重视性与生育的卫生。首先,避免近亲结婚。《曲礼》中指出:男女同姓,其生不藩;其次,反对早婚早育。提出男三十而娶,女二十而嫁;再次,重视胎教。如夏商周时期的《列女传》已记载了最早的胎教:太妊者,文王之母也,及其有妊,目不视恶色,耳不听淫声,口不出傲言;最后,现代社会由于受自然、社会等多种因素的影响,为增强新生儿的体质,预防亚健康状态的出现,提倡多角度注意养生。一方面男女双方在孕前应注意自身体质,做好产前检查,以保障新生儿具有良好的遗传素质;另一方面,要注意房事养生。房事应在安静、舒适、健康、愉悦的气氛中进行,男女双方患病时不宜同房。

培其本后天的调养

人生活在天地之间,六合之中,是整个世界的一部分,人与自然环境是一个整体。首先要做到顺时养生,顺应气候与阴阳的变化规律,从精神、起居、饮食等各方面综合调养;其次注重调神养生,尤其在现代社会,社会压力大、信息量广,更要保持心理平衡,不过度悲喜,适度缓解心理压力,以达恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来;再次,性养生是养生之本,其重大意义在于协调人体的阴阳平衡,惜精护肾,顾护人体生命之本;此外,重视饮食调养,利用食物的属性合理膳食,可有效调节人体的阴阳平衡,保持健康;最后,传统健身养生、药物养生、针灸推拿养生等,也在现代社会发挥着积极作用。

善其后对尸体的妥善处理

在中医养生学中,尸体的妥善处理是不能忽视的一环。人死后必须严格做好尸体的处理工作,防止尸体对环境造成污染或危害,特别是对于生前有肝炎、结核等传染病的尸体,更要慎重对待。

现今尸体的处理以火化为主,但在广大农村和偏远山区还有不少地方存在土葬。腐烂的尸体会对周围的空气、水源和土壤造成污染,进而影响居民的生产生活与身体健康。这种环境污染因素对亚健康的产生有加速作用,必须引起足够的重视。《养生类纂》曰:积水沉之可生病,沟渠通浚,屋宇清洁无秽气,不生瘟疫病。

健康不仅属于个人,也属于家庭和社会。因此,善其后,妥善处理死者的尸体,体现了中医学所特有的整体思想,体现了人与人、人与自然的主动和谐,亦是中医养生文化的重要内容。

自感身体不如以前,精力不再充沛,身体开始吃不消,失眠、乏力、没食欲?疲劳、心悸、爱生气?随着气温一天天升高,现代人的状态却没有随着天气“转暖放晴”。中医专家介绍,如果这种状况持续一段时间,您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康”一族的成员了。

亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态,不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑......也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍,在城市人口中大约占到70%,而且近些年来一些青少年由于课业负担重,也有加入的趋势。从有症状的人群来看,女性多于男性,职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。

面对这些异常的状况,一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主,像合理膳食、均衡营养,达到缓解症状目的,但是需要的时间比较长,而且依赖个人的自律。

中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测,只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念,辨症施治”,随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同,治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体,而不是“头痛医头,脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能失调的表现,所以中医治疗有独到之处。可以选择中成药,如宛西制药生产的仲景六味地黄丸,对预防和治疗亚健康状态具有非常不错的疗效。传统中医理论认为,健康的状态就是“阴平阳秘,精神乃治”,早在《内经》中就有“不治已病治未病”的论述,因此六味地黄丸不仅作为补肾的产品,更能调整阴阳平衡,让人摆脱亚健康状态。治癫痫的偏方都有哪些>

中药历来讲究“道地药材”,“药出州土”。这是说作为植物精华的中药材,在长期特定的气候条件和土壤条件等环境中形成其特殊性。这种独特的中草药就是中医药界推崇的 “地道药材”。宛西制药充分利用其地理优势,依傍 “八百里伏牛山天然药库”,选用地道药材生产出的“仲景牌”六味地黄丸就是因为其“药材好(地道)”,在市场上得到认可“药才好”,成为同类产品中的佼佼者,更是现代人调理、治疗亚健康的良药。

很多人觉得保健养生是中老年人该注意的,其实要想保持好的健康状态,注意,中年之后再保养身体,可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯,步入中老年以后才能受益。所以,远离亚健康,要从身边的小事做起,养成良好的生活习惯至关重要。

中医养生的各种方法中,我们既要保养身体,也要保养神志。大家都明白身体和心理是不能分割的两个部分,并且时刻影响着彼此。所以,当我们实行养生的方法的时候,要从学会正确怡养情志开始。今天我们就来说说养神的具体方法,用你的生命力带动你的身体吧。

中医认为,神是人体生命活动的主宰,人体所具备的神,是指人的生命活力及其灵性和生机。神在于养,情在于节。

精神稳定乐观,神思就稳定;神思稳定,气血就平和;气血平和,就有利于保护脏腑功能;脏腑功能正常,人就远离疾病和衰老。

情志是指人在智、情、意、行方面的精神状态。主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志、良好的性格及和谐的人际关系。中医养生历来强调情志养生法,并列为诸法之首。因为人为万物之灵,具有很高的思维能力,人的情志状态如何,决定整个机体的平衡和失调。所以,中医药学非常强调精神情志状态对人体健康的影响。认为良好的精神状态可以增进健康和延年益寿,而不良的精神情志刺激可使人体气机紊乱,脏腑阴阳气血失调,导致疾病的发生。

中医学认为,人的情志和形体是一个有机的整体,形从情来,寿随志走。情志是形体之根,内涵精、气、神三大枢要。《黄帝内经》云:其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。这是世代医家恪守的养生法则,也是中国式养生秘诀的总纲领。

而情志养生最为关键的便是保持生命活力养神。中医认为,神是人体生命活动的主宰,人体所具备的神,是指人的生命活力及其灵性和生机。养神是人对自身认识的一种回归,是一种精神、意识、情感和思维方面的修炼活动。古人认为神浊则骨老,多情则骨衰;神在于养,情在于节,其要律在此。

一般情况下,情志健康、有所寄托的人,也是生理上最能保持健康的人。精神稳定乐观,神思就稳定;神思稳定,气血就平和;气血平和,就有利于保护脏腑功能;脏腑功能正常,人就远离疾病和衰老。若是生活无目标、无信念,精神萎靡不振,无以激发身体各部位的功能,久而久之就会减弱原本强健的脏腑功能,使气血运行失常,精神和身体得不到有益的滋养,疾病将随之而至。而精神不空虚,意志不消沉,可使神有所依,志有所靠;神与形俱,才能尽享天年。

安心养神

养生者应心情安闲,心思若定,心除杂念,心清如镜,以便真气顺畅,精神守于内,疾病无处生,形体劳作但不致疲倦,身体健康而无疾。养成理智和冷静的态度,凡事从容对待,冷静思考,学会处变不惊,泰然处之。正如养生格言所说:既来之,则安之。《千金方》中有:凡人不可无思,当以渐遣除之。《友渔斋医治》云:遇逆境,即善自排解。这说明人们只有改善并及时排遣忧患,才能保证安心养神。古人的一些排遣方法,至今仍有借鉴作用。塞翁失马,安知非福的典故,就是告诫人们,世事皆有隐忧,如意处常有大不如意之变,要辩证地看到事物的两面性。

失眠:睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。

历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。中国中医推出:中医养生汤让你远离失眠的困扰。

养心粥

取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

安神汤

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

三味安眠汤

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

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