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肥胖和糖尿病的关系_肥胖和糖尿病的联系_养生人群_

养生之道网导读:肥胖和糖尿病的关系是什么呢?应该是患糖尿病的人大多数是肥胖的,其实糖尿病的确是有联系的,因为它们是一对好朋友,有着千丝万缕的联系,下面小编为你介绍肥胖和糖尿病的关系。北京军海癫痫病医院

超过或低于标准体重(%)=(实际体重-标准体重)÷标准体重×100% 颠痫患者怀孕有风险吗

正值超过20%为肥胖症,负值低于20%为消瘦,在±10%以内为正常。如男性超过25%,女性超过30%~35%,即为肥胖症。

专家发现,体型肥胖患者的脂肪呈肥大型,肥大的脂肪细胞上胰岛素受体相对减少,对胰岛素相对不敏感,虽有足够的胰岛素也不能发挥其作用,给机体带来了负担,不仅容易诱发糖尿病,而且易患高血压、高血脂、脑卒中、冠心病、内分泌紊乱等疾病。因此,肥胖不是健康的象征,而是某种疾病的先兆,故减轻体重、防止肥胖,对防治糖尿病及其它疾病的发生有显著作用。

怎样预防肥胖

<西安中西医结合医院strong>正确认识肥胖

要提高对肥胖危害性的认识,纠正肥胖即健康的错误观念,这对婴儿尤其重要。

从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前,是人的一生中机体生长最旺盛的时期,这一时期的能量人超,将会促使全身各种组织细胞,包括脂肪细胞的增生肥大,而为终身打下脂库增大的解剖学基础。因此,预防肥胖应从婴幼儿开始。哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养,孩子稍大后,培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。

合理安排饮食

要根据个人的癫痫的频繁小发作如何控制 ?具体情况,合理安排食谱,并做到饮食有规律。合理安排食谱应做到以下几点:

食物多样,谷类为主,粗细搭配;

多吃蔬菜水果和薯类;

每天吃奶类、大豆或其制品;

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;

食不过量,天天运动,保持健康体重;

三餐分配要合理,零食要适当;

每天足量饮水,合理选择饮料;

如饮酒应限量;

吃新鲜卫生的食物。

总之西安癫痫病治疗医院,应适当控制进食量,自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料,喝酒要适量,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克;少食多餐,晚餐少吃。另外,要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。

应经常进行体力活动和锻炼。各种体力活动都能使热能消耗增加,活动强度越大,热能消耗越多。要根据自己的身体状况,尽可能多从事体力活动;体育锻炼不仅能预防肥胖,而且能使肌肉发达,有益于健康,应经常进行体育锻炼,并持之以恒。《中国居民膳食指南》2007建议,成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的活动。

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