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湿热体质夏季养生方法

湿热体质夏季养生方法北京军海癫痫病医院

睡个好觉舌苔会变薄,证明湿气减少,保持充足而有规律的睡眠和午休。避免在烈日下长时间活动;内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通畅,防止湿热积聚。

2、保持居住环境干燥通风

平时要保证居住环境的干燥,经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。

3、饮食清淡

调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。粥汤类即容易消化,也可以补充夏季高温流失的津液,鸭肉、猪骨、羊肾、海带、玉竹、沙参、绿豆、藕、丝瓜、枸杞都可以用来煲汤,有滋阴之效。

同时湿热质容易上火,要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物,以平抑过旺的心火,可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题,如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等。

4、少吃冰镇食物

不要饭后立即喝冰镇饮料、吃瓜果,容易引发上吐下泻的问题。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物,也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟,不要喝酒。

5、吹空调要注意

使用空调,要适可而止,把温度控制在25°以上,过低的温度除了对身体的排汗不利以外,对能源也是无谓消耗。而“以热除热”是夏季比较好的养生方法,用温热毛巾擦脸,擦身,不仅可以擦掉汗水,还能促使皮肤透气,有利于降温。

6、克制自己的情绪

湿热体质的人性格多急躁易怒,爱发脾气。应保持平衡的心态,遇事不急不躁,冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想,学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法,使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好,如书法、养花等。

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