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新妈10招捍卫孩子免疫系统

免疫系统负责保卫身体,免受细菌、病毒等传染病原的侵害。无须靠药物或健康食品,以下10招便能捍卫孩子的免疫系统,使其发挥最佳功效:

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(6)减糖有些专家认为摄取糖分过高的饮食,会干扰白血球的免疫功能。(7)补充必需脂肪酸 它能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成,只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。(8)减压已有研究指出,承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧,适当安排活动,别让压力压垮孩子的免疫力。(9)多吃蔬果

多吃蔬果,能补给各种维生素及纤维素,提高身体免疫力。(10)减少污染加拿大卫生组织的调查显示:68%的疾病与室内污染有关,80%~90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。防止污染的办法:一是定时打开门窗换气。每天至少2次,选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低的时间段,每次不得少于45分钟。二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动。三是家庭装修,特别是孩子居室的装修,要选择绿色环保材料,且在装修半年内避免儿童入住。四是每星期室内消毒1次,如用食醋熏蒸法,以减少病原微生物的数量。五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。六是坚持体育锻炼,增强孩子机体抗污染的能力。最后一点是父母不要当着孩子的面,或在孩子的居室里抽烟。

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