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睡够八小时还没精神?可能是这6个理由

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  很多人都有过这样的经历,明明夜里睡够了8个小时,起来以后还是觉得昏昏沉沉的。近日,英国《每日邮报》总结了睡够了还没精神的6个原因,帮助大家解决睡眠问题。

  1.睡前看电子产品。哈佛大学的研究者近期发现,在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。美国亚利桑那州的睡眠医学专家罗伯特·罗森博格分析,这是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌,这种激素控制着睡眠和觉醒周期。因此,当褪黑素分泌功能紊乱时,睡眠质量就会下降。罗伯特建议人们在睡前1个半小时就关闭所有电子设备(包括电脑、手机、平板电脑和电子阅览器等),并把手机移出寝室。手机发射出来的蓝光足以干扰睡眠。北京军海癫痫病医院

  3.枕头不合适。蓬松的大枕头看起来豪华舒适,但却会造成脊椎不适。睡觉时,柔软的枕头不能撑起头部,就会让颈椎和脊柱无法保持自然的弧度,造成颈椎肌肉僵硬和酸痛。美国综合医学研究所的创建者肖恩·史蒂文森建议大家用有足够硬度的枕头。

  4.睡觉磨牙。美国加州圣莫尼卡的按摩治疗师凯西·格鲁弗研究发现,如果醒来时总是头疼,可能是因为整夜都在磨牙或咬紧下巴。格鲁弗说,通过按摩面部能缓解这种症状,比如,在睡觉前和醒来后在下颚部位轻柔地按摩,也可以去看牙医,佩戴口腔防护器,矫正牙齿位置,预防磨牙。

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